年明けから筋トレを始めてもうすぐ３か月になります。
ここまで週２回ペースでジムに通い続けています。ここに来て明らかに成果が出始めてきました。
筋トレを始めてからの成果
体重
63.8kg → 65.9kg （2.1kg増）
体重は2kg増加しました。これは筋肉を増やしているので想定内です。
筋肉量
47.5kg → 51.0kg （3.5kg増）
筋肉量は3.5kg増加しました。2月の後半あたりから急激に増加ペースが上がりました。
体脂肪率
21.0% → 18.0% （3.0%減）
体脂肪は3.0%減少しました。筋肉が増加したことにより体重が増加しましたが、脂肪が増えているわけではないので体脂肪率は落ちています。
トレーニングメニュー
ジムに行き始めて10回目くらいから、猛者たちの集うバーベルエリアに足を踏み入れました。まずはベンチでダンベルプレスとかをひっそりとやっていたのですが、勇気を出してベンチプレスエリアに行ってみました。
最初、たしか60kgとかで上げてみたのですが、重すぎて上がらず（笑）40kgでも重くて、そこから始めました。その後の筋肉痛がすごくて、「これは効いてるな」と感じ、それからベンチプレスをルーティンに入れて、最近ではデッドリフトもやり始めました。
今後はスクワットも始めてBIG３種目を中心にトレーニングをしていく予定です。自分の身体がどう変わっていくのか楽しみです。
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